Receita: Cookies Integrais (com 3 ingredientes)


Imagina fazer cookies integrais deliciosos, sem adição de açúcares? Imagina então se essa receitinha levar apenas 3 ingredientes e ser super fácil de preparar? Recentemente eu tenho feito ela todos os dias para comer antes do treino, e também em lanchinhos práticos. Dá pra fazer várias receitas e guardar na geladeira pra semana toda se o seu tempo for corrido e não der pra preparar todos os dias. Então vamos lá?

Ingredientes:

- 1 banana (pode ser prata, maçã ou a que tiver em casa)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1/4 de colher de chá de canela em pó

Modo de fazer:

Amasse a banana com um garfo, e misture os demais ingredientes. A consistência, é uma pasta molhadinha. Depois é só colocar em uma forma com papel manteiga com uma colher de sopa, e ir moldando as rodelinhas com a própria colher. Assar em forno médio a 180 graus, por 20 minutos em média.

A receita rende de 2 a 3 cookies. Se você preferir, pode fazer um só, bem grandão do tamanho de um hambúrguer. Eu deixo eles com cerca de 1-1,5cm de altura, mas se você quiser pode fazer eles mais altos também.. No final, o cookie fica macio e o sabor lembra um pouco doce de banana (só que sem adição de açúcar haha). O doce da própria banana é suficiente, mas se você quiser, pode adicionar mascavo, mel, demerara ou algum outro tipo de açúcar saudável... Se quiser também pode colocar uva passa, castanhas e afins mas as calorias da receita aumentam, então é sempre bom ter cuidado na hora de misturar muitos ingredientes...

Média de calorias por receita: 108kcal

A banana fornece energia quase que de imediato, a canela é uma especiaria termogênica que acelera o metabolismo auxiliando numa queima maior de energia pelo corpo, e a aveia é digerida mais lentamente pelo organismo, o que faz dessa receitinha uma ótima opção de pré treino. Eu costumo fazer pra semana toda e deixar na geladeira, assim não corro o risco de ficar sem nenhum dia da semana, seja por falta de tempo pra fazer ou por falta de algum ingrediente, em especial a banana, que é uma fruta que perde muito fácil quando comprada madura.

Espero que você tenha gostado da receita! Depois de fizer, me conta!

Um beijo.

7 Motivos para assistir Orphan Black


Orphan Black já ganhou meu posto de série preferida da vida! Se você é apaixonadx por séries, principalmente por tramas que giram em torno de uma ficção científica, e também por uma boa produção,  PRE-CI-SA começar a assistir! Eu comecei a ver a série nas minhas férias de Julho, e não consegui parar até terminar a quarta temporada!

Antes de apresentar os motivos para assistir a série, eu gostaria de fazer uma breve sinopse pra quem nunca ouviu falar da existência de Orphan Black! haha Então vamos lá... Orphan Black é uma série canadense que mostra a vida da Sarah, uma órfã que foi criada nas ruas. A história começa com ela presenciando o suicídio de Beth, uma mulher parecidíssima com ela. Sarah tinha acabado de voltar pra cidade, e decidiu assumir a identidade de Beth que era uma detetive da polícia. Quando Sarah assume o papel de Beth, descobre que elas são na verdade clones que um assassino misteriosos está determinado a eliminar (Essa é a sinopse original da série, que você encontra em mais detalhes aqui). Agora podemos falar dos motivos para assistir (e virar fã) da série:


1) Ficção científica + Mistério (sem muitos ganchos)

Se você curte os dois gêneros, é motivo suficiente pra apertar o play já! A Série gira em torno do polêmico (e porque não atual) tema de clonagem humana. Além disso, a cada episódio a gente descobre um novo suspeito, um novo personagem misterioso é revelado e a maioria dos ganchos (aqueles mistérios e dúvidas criados ao longo da história) são solucionados e isso torna a série viciante, do tipo de querer fazer maratona pra assistir tudo de uma vez só.

2) Girl Power

Uma das coisas que mais me chamou atenção logo no primeiro episódio, é que o foco do "personagem forte" é nas mulheres. Diferente de outras séries onde o homem é o ~herói~ e a mulher só está ali como coadjuvante para "completar" a trama da história, em Orphan Black, os papéis femininos são mais profundos, e cada um apresenta sua força e representatividade. Não somente os papéis interpretados pela Tatiana Maslani (a atriz principal que interpreta os clones), mas também os de outras personagens que se mostram fundamentais e essenciais na história, cada qual com seu ~poder feminino~.

3) Imprevisível

A história gira em torno de como cada clone lida com o fato de ser um clone. Não dá pra prever o que irá acontecer nas próximas cenas porque é tudo tão imprevisível que se você imaginar algum rumo pro gancho criado na história, você possivelmente tá pensando errado haha E é a surpresa de como tudo vai acabar (ou não) é o que torna a série tão mágica e envolvente.

4) Cada clone tem seu jeitinho

Todas as clones tem um papel importante e fundamental na história, e cada uma tem seu jeitinho, sua personalidade, e enfim.. As clones são interpretadas pela mesma atriz e a mulher é f*da! Tatiana Maslani deixa cada clone tão complexa e tão única, que elas parecem ser interpretadas por atrizes diferentes, sério! A mulher muda sotaque, manias, jeito de andar e de se expressar em cada personagem que quando você vê uma foto do casting da série você se pega perguntando: mas cadê as outras atrizes?

5) Poucos episódios por temporada

Acho que esse fato facilita nas pontas soltas serem amarradas no final de cada temporada, além da criação de novas pontas com mais probabilidade de também serem amarradas. Cada temporada tem 10 episódios, então dá pra assistir brincando!

6) Ahh, os coadjuvantes!

Não só de clones vive a série, viu? O restante do casting também é sensacional, e cada um traz no papel interpretado um personagem forte, com motivos de ser daquela forma, de agir daquela forma e etc. O destaque fica pro Felix, irmão adotivo da Sarah com seu tom sarcástico e divertido e suas sacadas geniais.

7) Orphan Black não é só sobre clones.

A série aborda também outros assuntos, como fanatismo religioso, romance, departamento de polícia, tráfico de drogas, relação de mãe e filha, sexualidade e até modificação do corpo com tatuagens e implantes.


Existem sim, mais de 7 motivos pra começar a assistir a série tipo agora, mas eu vou deixar vocês curiosos pra saber o que acontece depois desses motivos! haha Para os assinantes de Netflix,a quarta temporada saiu a pouco tempo por lá, e para quem não assina ainda, pode assistir por aqui. Eu já estou ansiosa pela quinta temporada! Me conta nos comentários se você já assiste/assistiu Orphan Black ou se sentiu vontade de começar depois desse post!

Um beijo!



Look: Couro Fake e Tricot


O friozinho por aqui tá indo embora, e o guarda roupa de inverno vai ficando cada vez mais esquecido... Esses dias eu fotografei esse look usando um shorts de couro fake e uma blusa de tricot e já tá quase não dando mais pra usar de novo essa combinação por conta das temperaturas mais altinhas.. haha 


Eu confesso que eu já tive dificuldade em usar peças de couro, nunca achava o "que combinar" e sempre parecia que tava tudo ruim.. Mas a verdade é que o couro é uma peça clássica e que combina com muitas outras peças, estampas e texturas! Prova disso é esse look confortável e propício para dias não muito frios e não muito quentes também...





E você, gosta de combinar peças de couro? Me conta nos comentários o que você achou!

Um beijo

Alimentação Saudável & Equilíbrio


Em 2009, eu passei pelo processo de reeducação alimentar. Antes disso, eu comia desregradamente muitos doces, alimentos calóricos e gordurosos e com o sedentarismo, isso resultou em um excesso de peso e consequentemente alguns problemas na coluna. Depois da reeducação, eu consegui perder 8 kg e nunca mais tive problemas muito sérios na coluna, então eu sempre mantive aquela tática de tentar comer certo, nos horários certos e tudo mais.

Com o passar do tempo, eu acabei deixando as atividades físicas de lado outra vez, e acabei ganhando alguns quilos nos últimos anos. A alimentação eu conseguia manter pelo menos durante a semana, comer certinho de 3 em 3 horas e tudo mais, mas ainda estava faltando um pouquinho de determinação aos finais de semana e voltar a fazer algum exercício físico.

Quem me acompanha no instagram e snapchat (meninatecontei), já deve ter visto que eu voltei pra academia e tô bem focada. Inicialmente, minha intenção era manter o peso e fazer alguma atividade pra relaxar do dia a dia pesado de trabalho e estudos. A partir daí, eu fui criando e resgatando hábitos antigos para conseguir ficar num equilíbrio saudável e que eu consiga cumprir inclusive aos finais de semana. Já faz um mês e meio desde essa grande mudança na minha rotina e eu tô bem feliz com os resultados. Tô menos stressada, mais focada em outras atividades aleatórias, mais motivada, e consegui perder 3kg. Hoje minha intenção é perder mais alguns kg nessa conta, melhorar meu condicionamento físico e continuar cuidando do meu corpo e da minha mente. Eu acredito muito no equilíbrio e não sou dessas que passa vontade de comer nada não.. Então toda semana eu tenho foco na alimentação saudável, mas também tenho uma ou duas refeições livres, onde eu posso comer sem culpa aqueles pães de queijos quentinhos saindo do forno, ou aquela sobremesa especial de Domingo... E depois eu volto de novo a comer só aquilo que faz parte do meu cardápio semanal... 

Pra esse post, eu separei algumas dicas do que eu incluí mais, e menos na minha alimentação. É sempre importante ir ao nutricionista e explicar seu objetivo, se é perder peso, ganhar massa muscular e etc... Independente do objetivo, é fundamental criar novos hábitos e ter bastante força de vontade pra não desistir no meio do caminho enquanto tropeça em brigadeiros e docinhos de aniversários de crianças.. 


Consumir mais:

Água: A água ajuda o corpo a funcionar melhor, melhora o funcionamento do intestino, previne algumas doenças e deixa a pele mais bonita e hidratada. A quantidade de água varia de organismo pra organismo e o consumo diário aumenta a resistência física. 

Frutas e Leguminosas: São excelentes opções para lanches e saladas e até sobremesas. Só é legal controlar as calorias e açúcares diários As frutas e legumes são as melhores fontes de fibras, vitaminas, sais minerais e outras substâncias essenciais para melhorar o bom funcionamento do organismo.

Sucos Naturais/Detox: São excelentes substitutos ou acompanhantes para algumas refeições e são muito ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Consequentemente, fazem bem para o funcionamento do intestino e para o organismo. Existem muitas receitas na internet e só é bacana também ficar atento às calorias de cada suco, principalmente se eles forem usados como acompanhamento em alguma refeição. 

Saladas Folhosas: Os ingredientes de um prato colorido podem até valer por refeição - desde que contenham, além de legumes e verduras, variações de proteínas - como frango desfiado ou atum em conserva. 

Café e Chá: O café é um excelente alimento termogênico que acelera o metabolismo e faz com que as gordurinhas sejam queimadas mais rápido. Alguns chás também funcionam como termogênicos e desintoxicantes, como por exemplo o chá verde, de hibisco ou de cavalinha. 

Proteínas: A proteína é vista como uma grande aliada no emagrecimento e ganho de massa muscular. Elas são as unidades estruturais dos músculos. Por isso, devem estar presentes na alimentação, auxiliando na formação da chamada massa magra.


Consumir menos:

Alimentos Gordurosos: Eles levam mais tempo para serem quebrados e absorvidos pelo organismo. É claro que o nosso corpo também precisa de gorduras para funcionar corretamente, então é legal optar por alimentos como castanhas, nozes e peixes, no lugar de bacon, hambúrguer e frituras em excesso.

Refrigerantes: Os refrigerantes não oferecem nenhum benefício ao nosso organismo além do ~prazer de ingeri-lo~. Além do açúcar em grande quantidade, os refrigerantes contém sódio e diversas substâncias artificiais que não nos fazem bem.

Doces: Uma dieta equilibrada permite que você coma tudo o que quiser, mas sem nenhum exagero. E as besteirinhas, como doces e balas, são os maiores vilões quando a meta é não passar da conta.

Pães Brancos: Os carboidratos também são fundamentais na nossa alimentação. São eles que irão repor os estoques de energia gastos durante o sono. A melhor opção de carboidrato é aquele chamado de complexo, encontrado nos pães e cereais integrais. Tente reduzir o consumo do pão branco que tem um tempo de digestão menor e uma quantidade de fibras reduzida.

Alimentos Industrializados: Na maioria das vezes, eles têm muito sódio, açúcares, gorduras e conservantes. O ideal é preparar refeições saudáveis onde você sabe o que contém nelas, procure receitinhas fáceis e práticas que podem ser guardadas na geladeira pra semana toda ou que dure alguns dias para ir consumindo aos poucos até precisar fazer de novo.


Espero que você tenha gostado das dicas! E aí, bora criar hábitos saudáveis e equilibrados de alimentação? Me conta nos comentários o que você achou!

Um beijo!


Fonte: www.minhavida.com.br



Estamos de volta!

Ah, vocês não imaginam a saudade que eu tava de escrever aqui no blog! Ficar um tempo longe foi bom pra colocar as coisas no lugar, descansar e focar em outros projetos pessoais, mas vou falar que não foi fácil ver esse cantinho aqui tão ~abandonadinho~. A boa notícia é que a partir de hoje o blog volta a ter atualização constante, e que ~euzinha~ aqui vou estar por aqui escrevendo sobre tudo que faz parte de quem eu sou e das coisas que eu gosto! Pre-pa-ra porque vai ter chuva de post's!

Eu tenho tanta coisa pra contar! Acho que meus dedinhos estão até meio enferrujados pra escrever hahaha. Acho melhor ir contando aos pouquinhos tudo que mudou por aqui e tudo que ainda vai mudar (senão até perde a graça, né?) Então é isso, e a gente se vê por aqui! ♥

Um beijo!