Receita: Cookies Integrais (com 3 ingredientes)


Imagina fazer cookies integrais deliciosos, sem adição de açúcares? Imagina então se essa receitinha levar apenas 3 ingredientes e ser super fácil de preparar? Recentemente eu tenho feito ela todos os dias para comer antes do treino, e também em lanchinhos práticos. Dá pra fazer várias receitas e guardar na geladeira pra semana toda se o seu tempo for corrido e não der pra preparar todos os dias. Então vamos lá?

Ingredientes:

- 1 banana (pode ser prata, maçã ou a que tiver em casa)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1/4 de colher de chá de canela em pó

Modo de fazer:

Amasse a banana com um garfo, e misture os demais ingredientes. A consistência, é uma pasta molhadinha. Depois é só colocar em uma forma com papel manteiga com uma colher de sopa, e ir moldando as rodelinhas com a própria colher. Assar em forno médio a 180 graus, por 20 minutos em média.

A receita rende de 2 a 3 cookies. Se você preferir, pode fazer um só, bem grandão do tamanho de um hambúrguer. Eu deixo eles com cerca de 1-1,5cm de altura, mas se você quiser pode fazer eles mais altos também.. No final, o cookie fica macio e o sabor lembra um pouco doce de banana (só que sem adição de açúcar haha). O doce da própria banana é suficiente, mas se você quiser, pode adicionar mascavo, mel, demerara ou algum outro tipo de açúcar saudável... Se quiser também pode colocar uva passa, castanhas e afins mas as calorias da receita aumentam, então é sempre bom ter cuidado na hora de misturar muitos ingredientes...

Média de calorias por receita: 108kcal

A banana fornece energia quase que de imediato, a canela é uma especiaria termogênica que acelera o metabolismo auxiliando numa queima maior de energia pelo corpo, e a aveia é digerida mais lentamente pelo organismo, o que faz dessa receitinha uma ótima opção de pré treino. Eu costumo fazer pra semana toda e deixar na geladeira, assim não corro o risco de ficar sem nenhum dia da semana, seja por falta de tempo pra fazer ou por falta de algum ingrediente, em especial a banana, que é uma fruta que perde muito fácil quando comprada madura.

Espero que você tenha gostado da receita! Depois de fizer, me conta!

Um beijo.

3 comentários:

  1. Ai que maravilhoso, como algo integral pode ser gotoso?
    Adorei ♥

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  2. Adorei a receita, que delícia!
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    Beeijos (:

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  3. Deve ser muito bom,deu até água na boca.

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